Lot samolotem może być nieprzyjemnym doświadczeniem dla tych, którzy są podatni na chorobę lokomocyjną. Choroba lokomocyjna to nie to samo co choroba powietrzna, która polega na tym, że ucho wewnętrzne jest zdezorientowane z powodu zmian wysokości i masz wrażenie, że zaraz zwymiotujesz. Choroba lokomocyjna powstaje w wyniku przebywania w ciasnej przestrzeni, przy ograniczonej widoczności i hałasach, które rozchodzą się tam i z powrotem. Jeśli kiedykolwiek leciałeś samolotem i cierpiałeś na chorobę lokomocyjną, oto 6 rzeczy, które musisz wiedzieć, aby uniknąć ponownego zachorowania.
Choroba lokomocyjna i powietrzna może być leczona podobnymi sposobami
Choroba lokomocyjna i choroba powietrzna są traktowane w ten sam sposób: próbujesz oszukać swoje ciało, aby myślało, że wszystko jest w porządku, podczas gdy w rzeczywistości nie jest. Można to osiągnąć poprzez skupienie się na czymś, co jest zupełnie niezwiązane z obecną sytuacją. Możesz też spróbować rozproszyć swoje zmysły za pomocą innego rodzaju stymulacji, np. słuchając muzyki lub skupiając się na książce lub podcaście. Jeśli jesteś w samochodzie, możesz spróbować skupić się na horyzoncie lub drodze przed tobą. Jeśli jesteś w samolocie, spróbuj skupić się na horyzoncie. Może on nie być tak wyraźny lub tak łatwy do zobaczenia, jak myślisz, zwłaszcza w ciągu dnia, gdy słońce jest na zewnątrz. I nie skupiaj się na ziemi pod tobą – to tylko wprowadzi cię w bardziej niespokojny stan. Jeśli jesteś w domu i nie możesz wsiąść do samolotu, spróbuj skupić się na czymś w pokoju. Coś wokół ciebie, co się nie porusza, pomoże ci skupić zmysły na czymś bardziej nieruchomym.
Pozostań nawodniony pijąc wodę lub podróżuj z nawilżaczem wodospadowym
Jeśli masz skłonność do zachorowania w samolocie musisz pozostać nawodniony, pijąc wodę lub kupując napoje w locie. Jeśli powietrze w samolocie jest zbyt suche, może spowodować wysuszenie błony śluzowej, co tworzy idealne środowisko dla rozwoju zarazków, takich jak wirusy przeziębienia lub grypy. Możesz tego uniknąć zabierając ze sobą własną butelkę z wodą i uzupełniając ją po opróżnieniu, zabierając ze sobą własne chusteczki podróżne na wypadek, gdyby zabrakło ich w łazience lub podróżując z nawilżaczem wodospadowym. Nawilżacz działa jak wodospad, tworząc mgiełkę. Mgiełka z nawilżacza przemieszcza się w powietrzu i ląduje na każdej powierzchni w Twoim otoczeniu, w tym na Twojej skórze. Będąc zamglonym przez wodę, masz mniejsze szanse na złapanie przeziębienia lub grypy.
Suszone owoce, płatki i krakersy to twoi przyjaciele w samolocie
Suszone owoce są świetne na podróż samolotem, ponieważ mają wysoką zawartość błonnika, co pomaga zapobiegać zaparciom podczas lotu. Możesz przekąsić suszone morele, brzoskwinie lub inne suszone owoce, aby uniknąć zachorowania w samolocie. Zboże to kolejna świetna przekąska, którą możesz zjeść z mlekiem lub wodą – pamiętaj jednak, aby nie pić zbyt dużo mleka, ponieważ jest ono trudne do strawienia. Możesz też zjeść kilka krakersów z niewielką ilością sera lub masła orzechowego.
Pozostań pod kontrolą swojego oddechu, nawet gdy czujesz się zmęczony
Najlepszym sposobem na uniknięcie choroby lokomocyjnej podczas długiego lotu jest pozostanie pod kontrolą swojego oddechu. Badania pokazują, że kiedy wydychasz powietrze wolniej niż wdychasz, masz mniejsze szanse na zachorowanie w samolocie. Staraj się powoli wydychać przez usta, utrzymując prawidłową postawę. Jeśli siedzisz za osobą, która jest słabym lotnikiem, może być trudno oddychać prawidłowo. W takim przypadku postaraj się zmienić swoją postawę w miarę możliwości i staraj się nie być zbyt blisko osoby, która choruje. Jest jeszcze kilka innych sposobów, dzięki którym możesz zachować kontrolę nad swoim oddechem podczas lotu. Czasami możesz kontrolować swój oddech kładąc rękę na brzuchu podczas powolnego wydechu. Możesz również spróbować skupić się na swoim oddechu. Spróbuj zwolnić oddech do tempa sześciu oddechów na minutę.
